როგორ გავხდეთ ტანწერწეტა

tancerceta-300x200დიეტა არ არის საკმარისი იმისათვის რომ ტანწერწეტა გახდეთ. მთავარია არა ნაკლები ჭამა, არამედ მოძრაობა-სირბილი, ცურვა, ვარჯიში.

გთავაზობთ ჰოლივუდის ვარსკვლავებისა და მსოფლიოს წამყვანი მოდელების რამდენიმე რჩევას გახდომასთან დაკავშირებით:

აუცილებლად ირბინეთ დილა-საღამოს, სჯობს ირბინოთ ნელი ტემპით, მაგრამ დიდხანს – სულ ცოტა 40 წუთით მაინც.

ხშირად იარეთ კიბეზე, დაივიწყეთ ლიფტი.

ატრიალეთ ჰულაჰუპი – დღეში 15 წუთი (დაიყენებთ მერილინ მონროს წელს). Continue reading “როგორ გავხდეთ ტანწერწეტა” »

სრულად ნახვა

სწორი კვება და ვარჯიში ფორმაში ყოფნისთვის

ადამიანები ორ კატეგორიად იყოფიან. ერთი ნაწილის ცხოვრება საკმაოდ მშვიდია, ხოლო მეორე ნაწილის კი დაძაბული. ძირითადად დაძაბული ცხოვრების მქონე ადამიანები დიდ დროს ატარებენ სამსახურში. ანუ გამოდის, რომ დაძაბული ცხოვრება კარიერისტ ადამიანებს აქვთ. ასეთ შემთხვევაში აუცილებელია ორგანიზმის დროული გამოფხიზლება და მუდმივ ფორმაში ყოფნა. მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რათა დღის ბოლოს არ იყოთ დაღლილი.
ენერგეტიკული სასმელები

ბევრს გონია, რომ თუ ენერგეტიკულ სასმელებს მიიღებს, მისი დღე იქნება ფხიზელი. ეს ნამდვილად ასეა, თუმცა ამ გამოფხიზლებას ძალიან ცუდი შედეგი მოყვება. ცნობილი ფაქტია, რომ ენერგეტიკული სასმელების ხშირი მიღება ბევრ დაავადებას იწვევს, მათ შორის კაცებში იმპოტენციას. ყველაფერს რომ თავი დავანებოთ ასეთი ტიპის სასმელი შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით კოფეინს, რაც გულის პირველი მტერია. ჩემი რჩევა იქნება არ გამოიყენოთ ენერგეტიკული სასმელები. Continue reading “სწორი კვება და ვარჯიში ფორმაში ყოფნისთვის” »

სრულად ნახვა

სწორი კვება

68312e4d763fამბობენ, ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. თუ ამ მოსაზრებას არაფილოსოფიური თვალით შევხედავთ და სერიოზულად დავფიქრდებით, როგორ ვკვებავთ ორგანიზმს ყოველდღიურად, შეიძლება აღმოვაჩინოთ, რომ ამაზე არასდროს გვიფიქრია. Continue reading “სწორი კვება” »

სრულად ნახვა

როგორ მივიღოთ სწორად ალკოჰოლური სასმელი

cognac

არსებობს 3 მიზეზი რაც ალკოჰოლის მიღების დროს ხელს უწყობს წონის მომატებას:

1. ალკოჰოლი ზრდის მადას

იგი მოქმედებს როგორც ცხიმების გამხსნელი, ამაღლებს უჯრედების გამტარუნარიანობას, გლუკოზა სისხლიდან გადადის უჯრედებში, რის გამოც მისი რაოდენობა სისხლში მკვეთრად ეცემა და ჩნდება შიმშილის შეგრძნება. ეს ყველაფერი კი მთავრდება ბევრი საკვების მიღებით.

2. ალკოჰოლი აბინდებს გონებას და ასუსტებს ნებისყოფას

ალკოჰოლის მიღებისას თქვენ ვეღარ აკონტროლებთ თავს და თქვენი მისწრაფება დიეტისადმი მცირდება.

3. თავისთავად ალკოჰოლი კალორიული ნივთიერებაა
Continue reading “როგორ მივიღოთ სწორად ალკოჰოლური სასმელი” »

სრულად ნახვა

რა იწვევს ნევროზს?

ნევროზი არის ფსიქიური აშლილობის სახე, რომელსაც იწვევს კონკრეტული პიროვნებისათვის მნიშვნელოვანი ერთჯერადი ფსიქოლოგიური ტრავმა, სტრესი, ან ქრონიკულად არსებული კონფლიქტური სიტუაცია. ნევროზი არის პიროვნების რეაქცია რთულ, ხშირად ამ პიროვნებისათვის გამოუვალ სიტუაციაზე. საზოგადოდ, ნევროზის ჩამოყალიბებას საფუძვლად უდევს პიროვნების გარკვეული ე.წ. “ნევროტიული” დამოკიდებულება კონკრეტული გარემო პირობებისადმი, ანუ იმგვარი დამოკიდებულება, რომელიც ამ სიტუაციის “რაციონალურ” გადაწყვეტას შეუძლებელს ხდის. ანუ ნევროზის მიზეზია არა თავად ნეგატიური გარემო პირობები (სტრესი, კონფლიქტი, არასასურველი მოვლენები და სხვ), არამედ პიროვნების დამოკიდებულების თავისებურება მოცემული გარემო პირობების მიმართ. ნევროზის წარმოშობას ხელს უწყობს გარკვეული სოციალური ფაქტორები, მაგალითად, პროფესიული მოღვაწეობის თავისებურებები (მაგ.: ინფორმაციული გადატვირთვა, ერთფეროვანი სამუშაო, არასაკმარისი შემოსავალი), ოჯახური პრობლემები, არადამაკმაყოფილებელი საყოფაცხოვრებო პირობები,და სხვ.
როგორ ვლინდება თავიდან ნევროზი , რა სიმპტომები ახასიათებს მას? Continue reading “რა იწვევს ნევროზს?” »

სრულად ნახვა

დაბინძურებული წყალი საფრთხეს უქმნის ხალხს

გაეროს მონაცემებით, „დღეს დაბინძურებული წყლით უფრო მეტი ადამიანი იღუპება, ვიდრე ძალადობის სხვადასხვა ფორმით, რომელშიც შედის ომი“. გაეროს ცნობით, ორი მილიონი ტონა სოფლის მეურნეობისა და მრეწველობის ნარჩენები, აგრეთვე ჩამდინარე წყლები და ასე შემდეგ, ყოველდღიურად ხვდება მდინარეებსა და ზღვებში, რაც თავის მხრივ დაავადებების გავრცელებასა და ეკოსისტემის დაზიანებას იწვევს. უფრო მეტიც, ყოველ 20 წამში ხუთ წლამდე ასაკის ერთი ბავშვი დაბინძურებული წყლით გამოწვეული დაავადებით იღუპება Continue reading “დაბინძურებული წყალი საფრთხეს უქმნის ხალხს” »

სრულად ნახვა

გაზიანი სასმელები აგრესიას იწვევს

e537a7589f940c1e2b0fd795a1182c73ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის მიხედვითაც აღმოჩნდა, რომ მოზარდებში აგრესიის გამოსაწვევად მხოლოდ ალკოჰოლი არაა აუცილებელი.

არანაკლები აგრესორია გაზიანი გამაგრილებელი სასმელები, რომლებსაც ყოველდღიურად მივირთმევთ. მეცნიერების აზრით, მათი დიდი რაოდენობით მიღება ისეთსავე აგრესიულ გამოვლინებებს იწვევს, როგორსაც – ალკოჰოლიანი სასმლისა.

ექსპერიმენტში მონაწილეობა 1878-მა მოზარდმა მიიღო. აქედან უმეტესობა სკოლის მოსწავლე იყო. მათ სათითაოდ ჩაუტარეს ტესტირება და ჰკითხეს, თუ რამდენ ქილა გაზიან სასმელს მიირთმევენ შვიდი დღის განმავლობაში. Continue reading “გაზიანი სასმელები აგრესიას იწვევს” »

სრულად ნახვა

რით შეიძლება სიგარეტის ჩანაცვლება?

sig2კვლევებმა ცხადყო, რომ თამბაქოს მიმართ ინტერესი 12-14 წლის ასაკში იწყება და თუ მწეველთა გარემოცვაში იზრდება ბავშვი, მწევლად ჩამოყალიბებაც გაცილებით იოლდება. მიზეზები, თუ რატომ ინტერესდებიან ადამიანები თამბაქოთი, ძალზე ბევრია. სამაგიეროდ, მისგან თავის დაღწევის გზები არცთუ ისე მრავალფეროვანია. როგორც საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სპეციალისტები ამბობენ, თამბაქოს გადაგდება შეუძლებელი არ არის, მთავარია მონდომება. Continue reading “რით შეიძლება სიგარეტის ჩანაცვლება?” »

სრულად ნახვა

ჩვენს შესახებ

პატარა კლუბის კლუბური ისტორია ძალისის საჯარო სკოლაში 2010 წლის მიწურულს ჩამოყალიბდა სამოქალაქო კლუბი ,,ძალა ერთობაშია” რაც , მოხდა სამოქალაქო განათლების მასწავლებლის ინიციატივით ყველაფერი კი ასე დაიწყო ერთ დღრეს მასწავლებელმა სხვადასხვა კლასის მოსწავლეები დაგვიბარა და გვითხრა ,რომ მას სურდა კლუბის ჩამოყალიბება,რათა აქტიური მონაწილეობა მიგვეღო არა მარტო სამოქალაქო...

სრულად ნახვა